|
Materiaalit Työpaikkaliikunnan hyvät käytännöt
(toim.) Ossi Aura ja Timo Sahi
Edita 2006 
Käsikirjamainen teos, joka perustuu Suomen Kuntoliikuntaliiton toteuttamaan Työpaikkaliikunnan hyvät käytännöt -hankkeeseen. Lukuisista asintuntija-artikkeleista koostuva teos opastaa konkreettisesti, miten rakennetaan työpaikkaliikuntaohjelma, sen toimintasuunnitelma ja budjetointi. Se myös kuvaa työterveyshuollon ja kuntoutuksen roolia liikunnan edistämisessä. Kirja on tarkoitettu työyhteisöjen työpaikkaliikunnasta vastaaville, työterveyshuollon, kuntoutuksen ja liikunnan ammattilaisille ja liikuntapalvelujen tuottajille. Kirjamyynti: www.edita.fi/netmarket,
Edita-kirjakauppa (Annankatu 44, Helsinki), kirjakaupat kautta maan.
Määräalennukset: petri.rissanen@edita.fi, 020-4502221
Liikkujan ABC-kirjanen
TUL-Kuntopalvelut Värikäs "haitariesite" kaikille niille, joiden tulisi tietää liikunnasta ja sen merkityksestä jokapäiväiseen elämään vähän enemmän. Tiivis tietopaketti sisältää myös venyttelyohjeet. Hyvä lisä jaettavaksi liikunta- ja harjoitusryhmiin osallistuville, samoin erilaisten tapahtumien osanottajille.
Tilausnumero: 2024026, hinta 1,00 € /10 kpl (minimitilaus 10 kpl)
Tilaukset: TUL-Kuntopalvelut, Kauppakartanonkatu 7 A 4, 00930 Helsinki. Email: tul@tul.fi, puh. 09-251320 10 000 askelta kuntoon
TUL-Kuntopalvelut
Kirja kertoo kuinka jokainen voi kohottaa kuntoaan ja parantaa terveyttään, elämänlaatuaan ja mielenvireyttään yksinkertaisella menetelmällä: kävelemällä. Tekstissä selvitetään mm. tarvittavan kävelyn määrä ja laatu eri-ikäisille henkilöille, opetetaan oikea kävelytekniikka sekä annetaan kävelyharjoittelun perusohjeet ja venyttelyliikkeet. Kirja opastaa myös kunnon mittaukseen 2 km:n kävelytestillä. A4-kokoinen, 22 sivua.
Tilausnumero 24001, hinta 5,00 €
Tilaukset: TUL-Kuntopalvelut, Kauppakartanonkatu 7 A 4, 00930 Helsinki. Email: tul@tul.fi, puh. 09-251320 Niskan ja selän itsehoito-opas
TUL-Kuntopalvelut
Oppaassa käsitellään tuki- ja liikuntaelimistöä - erityisesti selkärankaa - selkeän havainnollisesti. Opas selvittää lihastasapainon merkityksen ja lihastyön laadun kehon yleisimmissä kuormitustilanteissa, kuten istumisessa ja nostamisessa. Lihasten harjoittamisessa pääpaino on "heikkojen" lihasten vahvistamisessa ja "kireiden" lihasten venyttämisessä. Jokaisesta liikkeestä on havainnollinen kuvitus ja täsmälliset ohjeet niiden suoritusmääristä. A4-kokoinen, 18 sivua.
Tilausnumero 24016, hinta 5,00 €
Tilaukset: TUL-Kuntopalvelut, Kauppakartanonkatu 7 A 4, 00930 Helsinki. Email: tul@tul.fi, puh. 09-251320 Askelpassi
TUL-Kuntopalvelut
Askelpassi tarjoaa liikkujalle tiiviin tietopaketin fyysisen suorituskyvyn sekä henkisen vireyden ja myönteisyyden parantamiseksi. Askelpassi kertoo, millä liikuntamuodoilla ja teholla hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto kohoaa. Lihaskuntoharjoittelu-osuus sisältää voimaa ja liikkuvuutta parantavat liikesarjat. Lisänä ovat "niskan-selän"- ja "hartiat kuntoon painoilla" -itsehoito-ohjelmat. Myös kuntoilijan ravintosuositukset ja liikunnan terveysriskien ehkäisy löytyvät kirjasta.
Henkisen vireyden parantamiseksi selvitetään "kasvun portaat" -ohjelma. Unohdettu ei ole myöskään erilaisia harjoituksia henkistä kasvua varten, mm. rentoutusharjoitus ja stressin "hallintaresepti" sekä naurun myönteiset voimat ovat esillä. A5-kokoinen, 38 sivua.
Tilausnumero 24020, hinta 4,00 €
Tilaukset: TUL-Kuntopalvelut, Kauppakartanonkatu 7 A 4, 00930 Helsinki. Email: tul@tul.fi, puh. 09-251320
|
